すごい！！

今日はまさかのほとんど仕事のときの歩数で

２万歩超えましたー！ビックリ(^^)/

普段、仕事のときはいっても13000歩ぐらいです！

なのでお腹すくのが早かったです！！

夕食が楽しみで仕方がなかったです。

ちなみに今日の夕食はツナと卵とじ丼と豚肉、じゃがいも、ブロッコリーのトマトソース煮★

美味しくて大満足です(*^-^*)

１日の食事

こんばんわ★

今日の朝食は

ホームベーカリーで作った米粉パンのラピュタパン風のトースト、ワカメスープ、スムージー

昼食は今月、姪っ子の１歳のお誕生日を向かえたので

家族で食事会(*^^)v姪っ子、また大きくなっててにこにこしててかわいかったです(*^^*)

久しぶりに天ぷらやスイーツにケーキを食べて美味しかったー(*^-^*)

ゆるグルテンフリー中ですが

外食や家族の集まり、ちょっとしたご褒美（何かのイベントのときとか）、一部に小麦はＯ．Ｋとしています★

昼食で食べ過ぎてお腹いっぱいになったので

夕食はうどんのみにしましたー(^-^)

うどんは

米粉で作られたうどんでグルテンフリーです(^-^)

フルマラソン

こんばんわ✨

今、２週間かけてフルマラソンに挑戦中です✨

まだ走れて１０キロですが

ハーフとフルマラソンに出場をして完走すること、

５キロの大会で上位入賞をすることを目標にしています(^^♪

今はまだオンラインでのイベントですが

また１日も早く大会が開催することを信じて今、できることをしながら楽しみたいとおもいます(*^-^*)

ハーフやフルを走れる体作りをしよう！！

トレーニングも大事だけどそれと同時に

食事もすっごく大事ですね(^^)/

私はレース前日はほとんどうどんにしています（＾＾）

何を食べたら調子が良いか日々研究中です★

今日は早帰りしてきたので

５キロ走りました!(^^)!

今からお勉強、ストレッチ、読書です(*^^)v

今日も１日お疲れさまでした(^-^)

腸活の三大効果

腸活をすると嬉しい効果があります( *´艸｀)

脳に効く！！

集中力や判断力が高まります。

身体に効く！！

身体全体を整え、ダイエットやエイジングケア、美容にも効果的です。

心に効く！！

ストレスに強くなりメンタルの安定にもつながります。

嬉しい効果があるということで

腸活おすすめですよー(*^^)v

腸活をして心も身体もハッピーにしちゃいましょう(*^^*)

ちなみに

今日の私の夕食です（＾＾）

炊き込みご飯、エリンギとエノキのふわふわ卵のキャベツ味噌炒め、

ワカメスープです(*^-^*)

ワカメは美腸食材なので積極的に摂りたいですね(^^)/

食べることが大好き

今日の夕食は鮭とツナ丼、お味噌汁、じゃがいもとブロッコリーのカマンベールチーズ焼き(*^^)v

ツナは親子丼バージョンもできますよー★

鶏肉をツナに変えて卵、玉ねぎ、ツナで親子丼も美味しいです☆

食べることが大好きで

いろいろアレンジして作っています( *´艸｀)

本日の夕食

今日の夕食は

鶏そぼろ丼、お味噌汁、納豆＆オクラ(*^^)v

鶏そぼろ丼すっごく好きでよく作ります(#^.^#)

美味しいー( *´艸｀)

納豆＆オクラが続きましたー！！

腸活で取り入れやすいのが納豆やお味噌汁です(*^^*)

あと、おからやオートミールもおススメですよー★

本日の夕食

今日の夕食は

レバニラ炒め、納豆＆オクラの豆腐サラダ、

鮭ご飯です(*^^)v

食事の時間が大好きです(#^.^#)

美味しいもの食べてるときって幸せです(*^-^*)

 バランスのとれた食事を心がけよう★

スポーツしてる方は鉄不足に注意しよう！！